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提高睡眠质量6大运动让你睡得更香甜

2021-09-20

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  你知道怎样才能让自己睡的香吗?睡眠对我们来说非常的重要,是我们休息的最好方法。那我们如何才能拥有一个良好的睡眠呢?下面就来介绍让你睡得香的六个简单小动作。

  1、活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。

  2、刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。

  3、扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。

  4、压手掌:双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  5、舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  6、弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

(责任编辑:zxwq)


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