当前位置： 首页 >> 食材养生 出汗多应补充营养素和水分 2024-06-21 来源： 人气：6 次 摘要：身体大量出汗或者体温过高时，不但可造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水，甚至导致人体疲乏无力，所以要注意补充水分和无机盐。一般而言，水分的补充比较好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少水分的蒸发；钠的补充，要视出汗多少而定。 一补维生素 人体的维生素代谢增加，极易造成维生素含量不足。维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力都有一定的作用。新鲜水果及蔬菜，西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等含维生素C丰富，维生素B族在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类含量较多，应多吃这些食物。 二补水和补无机盐 身体大量出汗或者体温过高时，不但可造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水，甚至导致人体疲乏无力，所以要注意补充水分和无机盐。一般而言，水分的补充比较好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少水分的蒸发；钠的补充，要视出汗多少而定。此外、汗液中还含有钙、镁、铜、锌等元素，如果不及时补充，也会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，影响人体的耐热能力，极易诱发中暑等，所以不要忘了补充水分和无机盐。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：厨房健身操不知不觉减赘肉]] [[编辑推荐：羊肉配豆腐吃了不上火]] [[编辑推荐：喝普洱茶可抑制减肥反弹]]治癫痫病哪家好治癫痫方法癫痫病小发作症状广州癫痫病医院那里看癫痫病最好 TAG: 相关内容 现代营养学讲究营养素的互补 每天1000毫克VC可阻甲流 营养专家教你 维护体内酸碱平衡 怎样鉴别营养素的缺乏 女性摄取营养时间表 维生素C与猪肝不可同吃 常见营养素效果各不同 维C提高免疫力维A补体力 一天吃多少纤维素为宜 营养不均成了健康最短板 少白头吃含铜食物 出汗多应补充营养素和水分 含钙食物可减少腹部脂肪 如何科学摄取蛋白质？ 胆固醇是人类的朋友 如何正确认识脂肪 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头皮有痘痘是什么原因 头皮有痘痘怎么办 发胶不洗睡觉可以吗 发胶怎么用 短发染发多久一次 染发后用什么护理头发 什么脸型不适合短发 什么脸型适合短发 哪些洗发水是弱酸性的 啫喱水的危害有哪些 啫喱水对头发有害吗 小孩头发黄吃什么能黑 女人脱发吃什么食物 白头发怎么调理 黑狗杞的功效与作用 女生有白头发是肾虚吗 肾阴虚与肾阳虚食疗法 玉米烫发型中长发 蓬松中长卷发发型 头皮痒怎么回事 女士中短发发型 新生儿头发稀少是什么原因 宝宝头发稀少该咋办 什么弹力素定型保湿好 产后掉头发很厉害怎么办 亚麻籽油营养 婴儿喂养的三个关键阶段 胎儿B超对胎儿的影响 喝咖啡能有效缓解痛经吗 甲醛中毒的几大危害 治疗咳嗽最全的食疗方法 为什么孕妇会突然晕厥 白血病治疗偏方 中年人补钙用这些效果好 冬季女人畏寒怕冷怎么办 脸上湿疹的中医方 保护眼睛须知 给宝宝喂奶的正确姿势 产后3至4周保健指导 宝宝简单易学的补钙食谱 肺炎支原体感染的症状有 湿热体质该怎样调理 该如何治疗白带异常 肌疝的用药治疗及饮食保健 荨麻疹患者吃哪些食物 婴儿大便颜色异常的原因 胰岛素瘤的预防方法有哪些 冬季该吃哪些食物 胎儿性别试纸准吗 感染疱疹的原因是什么 胆小怕事的解决办法 产妇产后如何补钙 胎儿偏小如何是好 小方法科学治感冒 五个月宝宝的如何护理
摘要：身体大量出汗或者体温过高时，不但可造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水，甚至导致人体疲乏无力，所以要注意补充水分和无机盐。一般而言，水分的补充比较好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少水分的蒸发；钠的补充，要视出汗多少而定。 一补维生素 人体的维生素代谢增加，极易造成维生素含量不足。维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力都有一定的作用。新鲜水果及蔬菜，西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等含维生素C丰富，维生素B族在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类含量较多，应多吃这些食物。 二补水和补无机盐 身体大量出汗或者体温过高时，不但可造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水，甚至导致人体疲乏无力，所以要注意补充水分和无机盐。一般而言，水分的补充比较好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少水分的蒸发；钠的补充，要视出汗多少而定。此外、汗液中还含有钙、镁、铜、锌等元素，如果不及时补充，也会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，影响人体的耐热能力，极易诱发中暑等，所以不要忘了补充水分和无机盐。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：厨房健身操不知不觉减赘肉]] [[编辑推荐：羊肉配豆腐吃了不上火]] [[编辑推荐：喝普洱茶可抑制减肥反弹]]治癫痫病哪家好治癫痫方法癫痫病小发作症状广州癫痫病医院那里看癫痫病最好