现在是网络信息时代，各种养生谣言层出不穷，朋友圈的“养生伪科学”经常被父母那辈人传来传去，真是哭笑不得，很多人认为对的养生方法，真的不一定会养生，反倒是有可能将你的身体摧毁。

　　很多人以为养生就要吃燕窝、鹿茸、人参等大补之物，其实这种做法是不科学的，食材本身没有错，但是人体的脾胃承受能力却是有限的，补品吃多了不仅消化吸收效果不好，还会增加肠胃负担，最终适得其反。

　　西药会引起副作用的说法早已被人们熟知，但是大家不知道，是药三分毒，不管是中药、还是西药，都会存在副作用。另外，我们平时吃的药品大多都是通过肾脏排泄的，如果中药种类过多，剂量过大，还会对肾脏造成损伤。

　　人们普遍认为越新鲜的食物营养越好、越安全，殊不知，这是一个很大的误区，并不是每种食物都能新鲜吃。如腌咸菜、黄花菜、新掐尖的茶叶等都是越新鲜越有毒。以腌咸菜为例，一般腌制的菜品刚刚入味时是亚硝酸盐最多的时候，随着时间的推移亚硝酸盐含量也会逐渐降低，当20天左右时，才是食物最安全的时候。所以并不是每种食材都能新鲜吃。

　　肉、蛋、奶是我们人体必需营养素铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质的重要来源，严格的素食主义者很难将这几种营养素均衡摄入，久而久之就会导致营养素缺乏，从而引发营养不良。

　　过量运动不仅不会起到健身的作用，还有可能导致骨骼的过度磨损，如半月板。半月板是损耗型的关节，每走一步路，都是对它的一种磨损。曾有新闻爆出，某白领女性为了减肥每天在跑步机上狂跑，最终造成半月板磨没，就此瘫痪，因此并不是走得越多越养生。

　　各位朋友，日常生活中你听到过上述5个养生谣言吗？你还知道哪些专坑老年人的健康谣言？不妨在下方评论区，分享你的健康知识。