当前位置： 首页 >> 日常养生 预防失眠症的食疗方法有哪些 五款美食有效预防失眠 2024-09-06 来源： 人气：1 次 失眠是常见的亚健康之一，失眠常令人烦恼，给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰，不单如此，长期失眠会逐渐演变为失眠症，会给我们的健康造成极大的损害，接下来就来为您介绍解决办法。 1.秫米粥 【原料】秫米30克 制半夏10克； 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥； 【用法】空腹食用； 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 2.酸枣仁米粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克； 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮； 【用法】空腹食用； 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 3.小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克； 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀； 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次； 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。 4.茯苓饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份； 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼； 【用法】可经常随量吃； 【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。 5.乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量； 【制作】 1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。西安儿童癫痫病该怎么治疗西安儿童癫痫病治疗费用西安儿童癫痫病治疗哪家好西安儿童癫痫病的症状表现西安如何预防儿童癫痫病呢 TAG: 相关内容 感冒了怎么办,几款食疗治感冒 节后肠胃不好 五个养胃润肠饮食建议 春节护肝吃什么好 推荐四款护肝食谱 新疆和田枣的好处 为你推荐十道养生食谱 女性喝什么能排毒 四种蔬菜汁排毒养颜 哪些水果有助于消化 消化不好吃什么 哪些人不能喝鸡汤 鸡汤的禁忌人群 七款养生小粥 让你的中式早餐丰富起来 春季吃什么对身体好 这些蔬菜水果推荐给你 八款瘦脸食谱推荐 轻松打造瘦脸的最快方法 小儿肺炎恢复期食疗方法 七款食疗方帮助你 十二款催乳食谱推荐 你一定想不到 病毒性肝炎患者的饮食需要注意哪些 冬天干燥吃什么水果好 立春后该怎样吃 宜吃“升发”食物 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头皮有痘痘是什么原因 头皮有痘痘怎么办 发胶不洗睡觉可以吗 发胶怎么用 短发染发多久一次 染发后用什么护理头发 什么脸型不适合短发 什么脸型适合短发 哪些洗发水是弱酸性的 啫喱水的危害有哪些 啫喱水对头发有害吗 小孩头发黄吃什么能黑 女人脱发吃什么食物 白头发怎么调理 黑狗杞的功效与作用 女生有白头发是肾虚吗 肾阴虚与肾阳虚食疗法 玉米烫发型中长发 蓬松中长卷发发型 头皮痒怎么回事 女士中短发发型 新生儿头发稀少是什么原因 宝宝头发稀少该咋办 什么弹力素定型保湿好 产后掉头发很厉害怎么办 亚麻籽油营养 婴儿喂养的三个关键阶段 胎儿B超对胎儿的影响 喝咖啡能有效缓解痛经吗 甲醛中毒的几大危害 治疗咳嗽最全的食疗方法 为什么孕妇会突然晕厥 白血病治疗偏方 中年人补钙用这些效果好 冬季女人畏寒怕冷怎么办 脸上湿疹的中医方 保护眼睛须知 给宝宝喂奶的正确姿势 产后3至4周保健指导 宝宝简单易学的补钙食谱 肺炎支原体感染的症状有 湿热体质该怎样调理 该如何治疗白带异常 肌疝的用药治疗及饮食保健 荨麻疹患者吃哪些食物 婴儿大便颜色异常的原因 胰岛素瘤的预防方法有哪些 冬季该吃哪些食物 胎儿性别试纸准吗 感染疱疹的原因是什么 胆小怕事的解决办法 产妇产后如何补钙 胎儿偏小如何是好 小方法科学治感冒 五个月宝宝的如何护理
失眠是常见的亚健康之一，失眠常令人烦恼，给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰，不单如此，长期失眠会逐渐演变为失眠症，会给我们的健康造成极大的损害，接下来就来为您介绍解决办法。 1.秫米粥 【原料】秫米30克 制半夏10克； 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥； 【用法】空腹食用； 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 2.酸枣仁米粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克； 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮； 【用法】空腹食用； 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 3.小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克； 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀； 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次； 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。 4.茯苓饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份； 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼； 【用法】可经常随量吃； 【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。 5.乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量； 【制作】 1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。西安儿童癫痫病该怎么治疗西安儿童癫痫病治疗费用西安儿童癫痫病治疗哪家好西安儿童癫痫病的症状表现西安如何预防儿童癫痫病呢