每日都是有很多人以便减肥瘦身而头痛不己，很多人也试着了各种各样瘦身产品，可是实际效果也不佳并且非常容易反弹，实际上在日常生活中要是在饮食搭配上留意一下就能达到效果，那麼减肥瘦身的燕麦粥都有哪些呢？

稻米燕麦粥

原材料：红皮花生米，燕麦片，稻米，老冰糖。

作法：

1、花生仁、燕麦片、稻米洗干净，加二碗水熬成粥。

2、最终放进老冰糖，焖十分钟再舀出去吃。

作用：对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有輔助功效。

牛奶燕麦粥

原材料：牛乳、燕麦片、稻米、白砂糖。

作法：锅中添加适量的冷水煮沸，随后添加燕麦片火灾再度烧开，关文火煮至燕麦片越来越浓稠，倒进牛乳一起煮至微开，文火再煮一会就可以，煮好的粥盛入碗中添加少量白砂糖调料就可以。

作用：牛奶燕麦粥减肥瘦身健康养生更美容养颜。

芒果奶味燕麦粥

原材料：燕麦粉，芒果，牛乳。

1、用冷水把燕麦粉泡软。

2、随后把新鲜水果剁碎切丁。

3、准备好后，就将泡好的燕麦粉放到火上煮，水烧开之后一直煮，直至燕麦片被煮得软烂。

4、往煮好的燕麦片中倒进准备好的牛乳。

5、再煮一会，添加切完的芒果丁就可以。

作用

：芒果可止咳化痰，健脾养胃，利水路。

芹菜豆腐燕麦粥

原材料：莴笋 20克、水豆腐 30克、燕麦粉 100克、精盐适量。

1、先将莴笋清洗剁碎 与水豆腐燕麦粉一同放进锅中。

2、放水适当，用旺火烤开，转后文火熬成粥，添加精盐适量即成，平时服食。

：具备清热解毒生津止渴、化淤破结，消肿祛毒，美容护肤作用。

红萝卜燕麦粥

原材料：红萝卜，燕麦片

1、红萝卜2根、清洗切条、放进锅内、再添加燕麦粉125克水适当。

2、用旺火烤开后改用文火熬熬成稀饭，早中晚服用。

：减轻皮肤干、对高血脂、高血压有配合功效。