当前位置: 首页 >> 养生小常识 制定肥胖者瑜伽计划 2024-09-11 来源: 人气:4 次 现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要你有选择的进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。 在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。 第一周 单侧仰卧式――每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。 仰卧式――每天不要超过6遍。 第二周 继续上面的方法,然后增加以下姿势。 蛇式――每天保证4遍。 蝗虫式――每天保证4遍。 第三周 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势 平衡式――每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。 曲腿式――每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。 第四周 继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。 祈阳式――每天练习4遍。 反弓式――每天练习4遍。 第五周 继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。 半侧式――每天练习4次,每侧练习2次。 前屈式――每天练习4次。 第六周 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。 睡英雄式――每天练习4遍。(睡雷式) 鱼王式――每天练习2遍。 正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢? 你有几个选择: 你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。武汉比较好的癲痫病医院武汉怎么才能治癫痫武汉羊癫疯到哪里治武汉专业治癫痫病医院排行湖北癫痫治疗好的医院 TAG: 相关内容 癫痫吃什么比较好 癫痫应该怎么吃 小孩消化不良吃什么好 小孩吃什么能治疗消化不良 哺乳期吃什么小孩胀气 哺乳期小孩胀气应该吃什么 感冒发烧适合吃什么 吃什么有助于缓解感冒发烧 吃什么有助于生发养发 头发少应该吃什么 孕晚期可以吃什么零食 孕晚期应该吃什么 吃什么能治头晕 头晕吃什么有效 土豆和西红柿可以一起吃吗 土豆的饮食禁忌 吃什么有助于缓解痤疮 痤疮吃什么缓解 吃什么可以淡斑祛斑 淡斑的食物有哪些 绿豆和糯米能一起吃吗 绿豆的饮食禁忌 瘦身早餐吃什么 瘦身餐怎么吃 跟腱手术后吃什么好 跟腱手术后怎么吃 指甲竖纹吃什么 指甲竖纹是怎么回事 吃什么食物能养胃 养胃如何食疗 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头皮有痘痘是什么原因 头皮有痘痘怎么办 发胶不洗睡觉可以吗 发胶怎么用 短发染发多久一次 染发后用什么护理头发 什么脸型不适合短发 什么脸型适合短发 哪些洗发水是弱酸性的 啫喱水的危害有哪些 啫喱水对头发有害吗 小孩头发黄吃什么能黑 女人脱发吃什么食物 白头发怎么调理 黑狗杞的功效与作用 女生有白头发是肾虚吗 肾阴虚与肾阳虚食疗法 玉米烫发型中长发 蓬松中长卷发发型 头皮痒怎么回事 女士中短发发型 新生儿头发稀少是什么原因 宝宝头发稀少该咋办 什么弹力素定型保湿好 产后掉头发很厉害怎么办 亚麻籽油营养 婴儿喂养的三个关键阶段 胎儿B超对胎儿的影响 喝咖啡能有效缓解痛经吗 甲醛中毒的几大危害 治疗咳嗽最全的食疗方法 为什么孕妇会突然晕厥 白血病治疗偏方 中年人补钙用这些效果好 冬季女人畏寒怕冷怎么办 脸上湿疹的中医方 保护眼睛须知 给宝宝喂奶的正确姿势 产后3至4周保健指导 宝宝简单易学的补钙食谱 肺炎支原体感染的症状有 湿热体质该怎样调理 该如何治疗白带异常 肌疝的用药治疗及饮食保健 荨麻疹患者吃哪些食物 婴儿大便颜色异常的原因 胰岛素瘤的预防方法有哪些 冬季该吃哪些食物 胎儿性别试纸准吗 感染疱疹的原因是什么 胆小怕事的解决办法 产妇产后如何补钙 胎儿偏小如何是好 小方法科学治感冒 五个月宝宝的如何护理
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