当前位置： 首页 >> 养生小常识 坚持长跑的生理变化有哪些 2024-07-04 来源： 人气：1 次 跑步是件既简单又很难的事情。简单的是你有双跑鞋就可以动起来,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难!那么坚持长跑的生理变化有哪些呢? 1、提高心肺功能 坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统,能发展人们的速度和耐力,提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气,保持和提高了心脏功能。经过研究表明,坚持跑步10年的人群心脏功能至少年轻10岁以上,患有心脏疾病的风险降低5倍以上。 2、思维变得更加敏捷 坚持跑步能够增强神经系统的功能,消除了大脑的疲劳感,释放了压力,预防神经衰弱的产生,活跃了大脑细胞,防止出现老年痴呆症。除此之外也调节了身体中内部的平衡,振奋了精神。在跑步的过程中能够让身体分泌出来脑啡肽,属于一种让人们兴奋的物质,释放了心理上的压力,让人们越活越年轻。 3、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的,如果每天早起跑步,几百大卡的能量就消耗掉了。 一般而言,跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。 4、延缓衰老 坚持跑步不仅可以锻炼身体,还能延缓衰老,因为坚持跑步会加快人体的新陈代谢,有利于排毒养颜,使得皮肤更加细嫩光滑,坚持跑步还能使得身体的各个机能更有活性,散发出一种青春有活力的状态。治癫痫病哪家医院正规治疗癫痫病医院治癫痫好的医院治疗癫痫病的医院哪家好癫痫最有效的治疗 TAG: 相关内容 癫痫吃什么比较好 癫痫应该怎么吃 小孩消化不良吃什么好 小孩吃什么能治疗消化不良 哺乳期吃什么小孩胀气 哺乳期小孩胀气应该吃什么 感冒发烧适合吃什么 吃什么有助于缓解感冒发烧 吃什么有助于生发养发 头发少应该吃什么 孕晚期可以吃什么零食 孕晚期应该吃什么 吃什么能治头晕 头晕吃什么有效 土豆和西红柿可以一起吃吗 土豆的饮食禁忌 吃什么有助于缓解痤疮 痤疮吃什么缓解 吃什么可以淡斑祛斑 淡斑的食物有哪些 绿豆和糯米能一起吃吗 绿豆的饮食禁忌 瘦身早餐吃什么 瘦身餐怎么吃 跟腱手术后吃什么好 跟腱手术后怎么吃 指甲竖纹吃什么 指甲竖纹是怎么回事 吃什么食物能养胃 养胃如何食疗 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头皮有痘痘是什么原因 头皮有痘痘怎么办 发胶不洗睡觉可以吗 发胶怎么用 短发染发多久一次 染发后用什么护理头发 什么脸型不适合短发 什么脸型适合短发 哪些洗发水是弱酸性的 啫喱水的危害有哪些 啫喱水对头发有害吗 小孩头发黄吃什么能黑 女人脱发吃什么食物 白头发怎么调理 黑狗杞的功效与作用 女生有白头发是肾虚吗 肾阴虚与肾阳虚食疗法 玉米烫发型中长发 蓬松中长卷发发型 头皮痒怎么回事 女士中短发发型 新生儿头发稀少是什么原因 宝宝头发稀少该咋办 什么弹力素定型保湿好 产后掉头发很厉害怎么办 亚麻籽油营养 婴儿喂养的三个关键阶段 胎儿B超对胎儿的影响 喝咖啡能有效缓解痛经吗 甲醛中毒的几大危害 治疗咳嗽最全的食疗方法 为什么孕妇会突然晕厥 白血病治疗偏方 中年人补钙用这些效果好 冬季女人畏寒怕冷怎么办 脸上湿疹的中医方 保护眼睛须知 给宝宝喂奶的正确姿势 产后3至4周保健指导 宝宝简单易学的补钙食谱 肺炎支原体感染的症状有 湿热体质该怎样调理 该如何治疗白带异常 肌疝的用药治疗及饮食保健 荨麻疹患者吃哪些食物 婴儿大便颜色异常的原因 胰岛素瘤的预防方法有哪些 冬季该吃哪些食物 胎儿性别试纸准吗 感染疱疹的原因是什么 胆小怕事的解决办法 产妇产后如何补钙 胎儿偏小如何是好 小方法科学治感冒 五个月宝宝的如何护理
跑步是件既简单又很难的事情。简单的是你有双跑鞋就可以动起来,难的是一直坚持跑步,而每天坚持晨跑更是难上加难!那么坚持长跑的生理变化有哪些呢? 1、提高心肺功能 坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统,能发展人们的速度和耐力,提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气,保持和提高了心脏功能。经过研究表明,坚持跑步10年的人群心脏功能至少年轻10岁以上,患有心脏疾病的风险降低5倍以上。 2、思维变得更加敏捷 坚持跑步能够增强神经系统的功能,消除了大脑的疲劳感,释放了压力,预防神经衰弱的产生,活跃了大脑细胞,防止出现老年痴呆症。除此之外也调节了身体中内部的平衡,振奋了精神。在跑步的过程中能够让身体分泌出来脑啡肽,属于一种让人们兴奋的物质,释放了心理上的压力,让人们越活越年轻。 3、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的,如果每天早起跑步,几百大卡的能量就消耗掉了。 一般而言,跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。 4、延缓衰老 坚持跑步不仅可以锻炼身体,还能延缓衰老,因为坚持跑步会加快人体的新陈代谢,有利于排毒养颜,使得皮肤更加细嫩光滑,坚持跑步还能使得身体的各个机能更有活性,散发出一种青春有活力的状态。治癫痫病哪家医院正规治疗癫痫病医院治癫痫好的医院治疗癫痫病的医院哪家好癫痫最有效的治疗