睡眠不太好，睡不着觉，乃至是习惯性的失眠这些问题一直困扰着许多 的盆友。由于睡眠质量不好，不但会立即地影响来到第二天的一切正常工作中和学习培训等，除此之外还会继续发觉2个大大的地黑眼圈，给人一种不太好的印像等。因而许多盆友都要想了解怎么才能处理入睡难的问题。那麼究竟入睡难怎么办呢?

实际上入睡难是许多盆友都是碰到的问题之一，而失眠针对我们人体的不良影响是巨大的，不但非常容易出現神经较为亢奋，乃至还会继续造成 内分泌失衡，也有四肢无力等病症和状况。那麼究竟入睡难怎么办呢?

夜里睡不着觉的伤害

1、失眠的危害是不言而喻的，从短期内效用看来，休息不好立即影响的是第二天的工作中与学习培训，精神不振，疲倦乏力，心态不稳，专注力不集中化。

2、从长久的视角看来，伤害也是极大和长远的：大部分病人经常失眠，越想睡越睡不着觉，越急越睡下不来，易引起焦虑症;另外失眠针对很多人而言全是一引起某类潜在性病症的可能，如植物性神经作用失衡，易患自主神经较为亢奋等，出現手和脚心容易出汗，心悸，心跳快，吸气急阻，肌肉收缩，发抖，尿急尿频，胸部有不适感，腹胀而泻，咽喉部阻拦感，容易出汗、四肢没力发麻等病症。

入睡难该怎么办

1、一般对策：例如多报名参加一些有利于陶冶性情的活动，如听歌、垂钓等;坚持不懈报名参加适度的户外活动，如太极、休养功等;有目的地塑造顽强的性情和健康的体魄。

2、饮食搭配调养：神经衰弱造成的睡不着觉要不宜辛辣食物、生冷食物及烟酒茶等饮食搭配，适度多吃一些具备安神助眠、养神、定志的食材，减轻神经衰弱病症，进而提高睡眠质量。

3、心理疗法：仅有完全痊愈了神经衰弱，才可以从源头上清除睡不着觉的病症。

有关入睡难该怎么办，一般来说非常简单的方式便是多报名参加一些陶冶性情的活动，此外多锻炼，多报名参加体育竞赛等，可以耗费大多数的活力，那样可以有利于迅速地入睡。此外也要重视平时的饮食搭配，一些生冷食物的食材，也有刺激的食材最好是少吃，何不多吃一些安神助眠，补气的食物，那样可以有利于提高睡眠质量的品质。