当前位置: 首页 >> 人群养生 做六事保高质量睡眠 2024-09-20 来源: 人气:0 次 充足的睡眠是生活的保障,那良好睡眠,睡前要做哪些事呢?中医揭示,想要睡的香睡前6件事必做! 第一件:开窗通气 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。 但注意睡时不要用被蒙头。 第二件:散步 平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。 躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 第三件:刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 第四件:梳头 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 第五件:洗(搓)脚 中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。 若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 第六件:喝杯加蜜牛奶 根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。 因此,你想拥有一个良好的睡眠吗?那么,就需要你睡前做好以上这些事。治疗癫痫好的药治疗癫痫病最佳方法治癫痫的中药癫痫病医院最好是哪家癫痫病治疗好的医院 TAG: 相关内容 扰心神损健康失眠症 7个方法有效去除 中医解析 脱发与睡眠有直接关系 桶装水不宜打开就喝 5大最优健身运动介绍 不同质地白鞋,去除污渍有妙招 慢性心力衰竭不同症状表现 打电话伤耳,如何护耳做三点 嚼口香糖有时限,超15分钟损牙龈, 做六事保高质量睡眠 秋季常见病,如何进行自我药疗 秋季蚊子疯狂吸血,当心患乙脑 洗手液含有毒物质 洗手时多冲几下 空气清新剂有毒 厨房健康隐患,小编支招8式扫光 改变四生活习惯甩掉亚健康 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 白了少年头竟是身体缺少这些营养素 如何延缓大脑衰老速度 常做六个小动作保年轻 秋冬宝宝嘴唇干燥怎么办 三个要点保持水嫩嘴唇 月经期间能吃薏米吗 孕妇秋天如何穿衣 白领久坐腰酸背痛怎么办? 八个按摩方法有效缓解 让孩子吃这三种肉是在要他命 家长做三件事让孩子大脑更聪明 三十岁女性要重视的五件事 六大方法助女人养出“精气神” 办公一族如何防辐射护美肌? 七大食物来帮忙 菌菇的好处是什么 补血的食物有哪些 女性秋季如何养生 吃它竟有如此神奇的护肤效果 亚麻籽油营养 婴儿喂养的三个关键阶段 胎儿B超对胎儿的影响 喝咖啡能有效缓解痛经吗 甲醛中毒的几大危害 治疗咳嗽最全的食疗方法 为什么孕妇会突然晕厥 白血病治疗偏方 中年人补钙用这些效果好 冬季女人畏寒怕冷怎么办 脸上湿疹的中医方 保护眼睛须知 给宝宝喂奶的正确姿势 产后3至4周保健指导 宝宝简单易学的补钙食谱 肺炎支原体感染的症状有 湿热体质该怎样调理 该如何治疗白带异常 肌疝的用药治疗及饮食保健 荨麻疹患者吃哪些食物 婴儿大便颜色异常的原因 胰岛素瘤的预防方法有哪些 冬季该吃哪些食物 胎儿性别试纸准吗 感染疱疹的原因是什么 胆小怕事的解决办法 产妇产后如何补钙 胎儿偏小如何是好 小方法科学治感冒 五个月宝宝的如何护理
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