当前位置：首页 >> 人群养生

神经衰弱吃什么食物好神经衰弱怎么改善

2024-09-03

来源：

人气：4 次

神经衰弱饮食要清淡易消化、营养要丰富，多吃富含蛋白质、维生素c和微量元素丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鸭肉和动物内脏、鱼类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、芡实、莲子、莲心、牛奶等有宁心安神、促进睡眠的作用。要调整好心情，睡前做做运动，可以更好的入睡。　　神经衰弱吃的食物　　1、富含脂类的食物　　肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。　　2、富含蛋白质的食物　　瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。　　3、富含糖的食物　　白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。　　4、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物　　酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。　　5、富含维生素c的食物　　一般水果和蔬菜中都含有丰富的维生素c。　　神经衰弱怎么改善　　1、保证睡眠　　神经衰弱的患者要调整好日常作息，保证充足的睡眠。每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，可以缓解神经衰弱的症状。　　2、避免喝浓茶、咖啡　　摄入太多的咖啡对神经系统功能会有不利的影响。　　3、多吃养心安神食物　　养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能，多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米，红枣，银耳等，给神经提供更多的营养，缓解神经衰弱患者不舒适的症状。　　4、适当运动　　适当的运动可以改善精神状态，提高活力，帮助维持更健康的生活。　　5、自我调节　　神经衰弱患者自我调节非常重要，精神压力太大导致神经衰弱，必须要有一定的自我调节的能力，寻求家人和朋友的帮助，才可以真正的解决神经衰弱的问题。

TAG: