失眠针对很多人而言全是一种痛楚，那类深夜夜深人静时而自身却没什么困意的觉得很不尽人意。因此很多人都会找寻方式 减轻甚至痊愈失眠，有些人挑选饮茶，有些人挑选服药，有些人挑选健身运动。而有另一种承传许多的却被别人忽视，那便是中医针灸，那么就得选准失眠穴的部位。

根据对人体中的穴道开展刺激性，来做到看病的实际效果是中医学中普遍的一种技巧，在身体中蕴含着一些与睡眠质量密切相关的穴道。因而，要是选准这种穴道并对其开展推拿，便能非常好的具有调整失眠的目地，轻轻松松的将丧失的睡眠质量“抓回家”。

1、然谷穴

然谷穴是调养失眠的一个关键穴道，此穴道在脚部里侧，脚窝正中间的部位。假如你是因为内火很大，在晚上都会无缘无故的胡思乱想一通，由于心神不安而造成的失眠，那麼对然谷穴开展推拿，便能非常好的具有减轻失眠症状。

推拿的情况下，最先选准然谷穴的部位，随后手臂对其开展柔和的轻按，为此穴道有酸胀的觉得为标准。每一次推拿的時间维持在3分鐘上下便就行了，推拿完以后，你能发觉心烦的心态获得了合理的疏解，针对有助于睡眠充分发挥着关键的实际效果。

值得一提的是，然谷穴還是糖尿病人的“福利”。因而，针对身患糖尿病的病人，在日常养生中何不多对于此事穴道开展推拿。

2、失眠穴

失眠穴，说白了，便是减轻失眠的关键穴道。此穴道坐落于脚跟的正中间部位。在开展推拿的情况下，非常简单立即的方式 就是紧握拳头，对失眠穴开展敲打，每一次大约敲100次上下便能够。

或是以两手手指头的指应对失眠穴开展推拿，而其他的四个手指头则轻轻地的扶着足部，具有一个支撑点的功效。另外，在开展推拿的情况下手臂的幅度一定要柔和，而且还能够融合一呼一吸方法相互配合推拿，当轻按穴道的情况下，释放压力，深吸一口气，随后慢慢地吐出来。

在推拿的情况下，内心革除一切私心杂念，全都没去想，不一会便会出现睡意，因而，推拿失眠穴针对习惯性失眠的人是有非常大益处的，因此在入睡以前何不关上灯，用心的对失眠穴开展推拿。