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秋季养生怎么避开讨厌的过敏?从湿热到寒湿该注意什么?

2021-12-04

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秋季养生怎么避开讨厌的过敏?从湿热到寒湿该注意什么?

  今年尚未褪去的暑热,伏天的燥气,仍在肆意妄。让人严重怀疑,真的就立秋了吗?确确实实立秋了(摊手),暑热尚未完全退去,长夏的暑湿之气仍是主气。进入秋季了应该“养阴”,但在立秋节气内养阴为时尚早。

  那么,你可能要问,秋天应该怎样养生?秋天应该养阳还是养阴?秋天,怎样才能让自己避开讨厌的过敏……

  《千字文》中古人对季节转换做了概括性的总结,即“春发夏长,秋收冬藏”。而《黄帝内经·素问·四气调神大论》中也提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。

  这意思是说,春夏两季自然界阳气向上向外生发生长,而秋冬两季则经过长夏的转化之后开始向下向内收敛闭藏。春季阳气生发,夏季阳气长极,秋季阳气收敛,冬季阳气闭藏。

  而所谓“养”,就是顺应天地自然之道去做出相应的调整,让我们的身体由不自然的状态恢复到与自然同步的状态。

  因此,春夏两季我们应该顺应自然去养阳气,让自己的身体阳气在外,而秋冬两季则应该让我们的身体阳气收敛闭藏于内。

  《四气调神大论》中还说道:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泻,奉藏者少。”

  这段话也是在告诉我们秋天的三个月里,我们应该让自己的神气收敛,早睡早起,让心静下来,这才是秋天“养收”的道理。

  《月令七十二候集解》中记载:“西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。”气渐凉而湿未却,如果说大暑要防的是湿热,那么立秋我们应该防的便是寒湿了。水果逐渐增多,但需避免贪凉而过多食用冰镇水果,以免伤了脾胃阳气。

  《月令七十二候集解》记载:“大雨之后,清凉风来,而天气下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。”暑季的湿气遇上秋季的凉气,清晨的花草上凝结了尚不太明显的露水。这是阳气收敛阴气渐盛的一种表现,这时的我们也应该收敛神气了,让心渐渐地回复平静吧。

  寒蝉,《尔雅》中记载:“寒螿蝉,小而青紫者。”立夏蜩始鸣,蜩便是体黑而大的知了,寒蝉则是小而青紫者。蜩生于盛阳之时,感阴而发。寒蝉则生于阴气渐盛阳气内敛之时。这意味着秋季来了,我们的身体也应该为冬季做准备了。

  早睡是为了让身体的阳气随着自然界的收敛而逐渐收敛于内,早起则仍然是由夏到冬的一个过渡,毕竟此时阳气仅仅是开始收敛而不是完全闭藏。

  秋季到了,特别是立秋气凉而湿气未却,我们应该尽量回避那些冰镇食物,多吃温热的食物,这可以帮助我们避免很多立秋最爱发生的疾病。

  在饮食上,除了注意温度上不吃过凉的食物外。我们还应该从今天起开始逐渐增加酸味的摄入量,减少辛味的摄入。这是因为立秋开始肺金之气渐盛,而肺金能克肝木,为防止金气过亢而伤肝气,则应该减少辛味的摄入,以酸味来补肝气。

  虽然寒湿容易伤人脾胃,但我们只需要多注意饮食即可。而为了帮助秋季阳气的内敛,这时的我们不应该过早的将厚的衣物穿上。适当地轻冻一下,让自己尽量少大汗淋漓,则阳气会更加顺利的完成收敛。但仍应以自身并感觉寒冷为宜。此时,像夏季那样大量的运动就应该逐渐减少了,不应再让自己经常处于出汗状态。

  秋季金气盛,而肝气易受克。如果平日里就肝气郁滞的人,在秋季阳气收敛的时候,肝气就更容易被遏制而产生压抑、抑郁等不良的“悲秋”情绪。这时既应该照顾到以酸味补养肝体,又应该以辛味条畅被郁遏的肝气。

  当然,对付不良情绪,没有什么比让我们内心充满阳光更重要了。你看世界是美丽的,世界就会还你一个美丽的人生。

  以上就是秋季三个月和立秋节气期间的养生道理,道理都很简单,做起来也不难。难的是坚持,你觉得,自己能做到了吗?

  泰美山谷一直在挖掘食物的养生妙用,希望我们对此的坚持,能为你带来所需要的归属感,不妨关注我们,一起养生健康!

  对自己和家人,做出更健康、更负责的选择,做一个有智慧更有颜值的吃客,一个用食物改变世界的人!


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