在慢跑以后出現喉咙痛的状况是由于平常不锻练忽然锻炼吃不消，或是是在慢跑的情况下由于呼吸不顺畅因此用嘴呼吸造成嗓子干疼，或是是喉咙里边进了别的的东西这些原因造成的，能够在健身运动之后喝一些温盐水或是是柠檬蜂蜜水来减轻病症。

温盐水

盐有利于协助除菌抗感染，在慢跑后用温盐水漱口能协助减轻咽喉发胀的不适。并且能冲洗嘴中的粘液，有利于减轻喉咙疼。

温水

慢跑后因身体缺水出現喉咙疼，能够在完毕慢跑，而且歇息一段時间后，喝适当的温水，能协助补充人体外流的水份，具有潮湿咽喉，减轻喉咙不适的功效，还能加速基础代谢协助身体身体排毒。

柠檬蜂蜜水

纯蜂蜜不但带有有利的维他命，还有利于增强免疫力。天然蜂蜜中带有很多抗氧剂，减轻嗓子痛比止咳糖浆更合理；青柠檬有利于粘膜收拢。能够在1杯温茶叶茶中添加1汤勺纯蜂蜜，再挤一个半青柠檬的汁进来。

平时合理饮食

出現慢跑后喉咙疼的状况，平常能够宜多吃维他命的蔬菜水果，要少吃冷的食材，防止吃辛辣食物等对喉咙有刺激的食材，非常容易加剧咽喉的痛感。

坚持运动

实际上大部分状况是由于缺乏健身运动造成喉咙疼，假如平常坚持运动非常少会出現这类状况。新添加万步会的小伙伴们！坚持不懈打卡签到吧！运动健身非常有而无一害！不但获得了完美身材，也有健康的体魄！添加万步会！我们一起走起來！