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网络依赖症的治疗方法

2022-02-11

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1、上网要有明确的目的,有选择性地浏览自己所需要的内容。

2、上网过程中应保持平静心态,不宜过分投入。

3、上网时间不宜过长。另外,由于上网时间过长,电脑荧屏的电磁辐射对人体健康不利,娱乐有度,不可过于痴迷。上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用 一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟。

4、那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。

5、要注意远离一切色情、暴力性节目。身体虚弱的成人最好不要上网。儿童、青少年正处于成长发育时期,家长更应对他们注意监督,从严控制,以免成为网络瘾的受害者。

此外,要丰富业余文化生活,比如旅游、串门、下棋、体育运动等,不可陷入“非上网不可”的陷阱。一旦罹患网络综合症,要尽快就医,求得心理帮助。对于上网之人来说,一定要注意保持正常而规律的生活,不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具

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