睡眠不好中医治疗?
2021-12-16
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睡眠质量不好是一种很普遍的状况,睡眠质量不好的病人主要是精神压力大,室温太高,房间内灯光效果过亮或是饮食搭配不健康等造成的,不一样的原因造成的睡眠质量不好医治方式也是不一样的。并且长期性睡眠质量不好对人体的伤害是非常大的,不但会造成人的大脑的迟钝,并且还会继续出現神经衰弱的状况。那麼睡眠质量不好应当怎样中药治疗呢?
治疗法一:不熬夜食口味淡
阴虚火旺型失眠与经常熬夜、饮食搭配等密切相关。中医学觉得,子时(23点至隔天1点中间)为人体五脏工作交接时候,若子时过后仍晚上不睡觉,就非常容易损阴耗津。此外,南方地区气侯寒湿,多食辛辣食物、吸烟、饮酒等欠佳生活方式,非常容易造成 身体体液耗损,虚热内部,因此 ,防止阴虚火旺型失眠的最有效方式 ,是规律性的饮食起居,培养定时执行入眠与定时执行醒来的习惯性。也要改变欠佳的饮食结构,饮食搭配尽可能口味淡,少沾酒烟。
阴虚火旺型的失眠病人,宜服食生津止渴滋阴、净心去火的食物,如白木耳、野生灵芝、百合花、黄花菜、莲籽、酸枣仁、黄花鱼等。在这里详细介绍一些饮食疗法:
枣仁生地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,梗米100克。熬粥服用,有补阴安神助眠之功。
桂圆红枣粥:龙眼肉15克,大枣5~10个,梗米100克。熬粥服用,有宁心安神之功。
柏子仁粥:柏子仁10~15克,纯蜂蜜适当,梗米50~100克。熬粥服用,有养心安神之功,适用心悸、失眠健忘者服食。
盐莲子心茶:将莲子心30粒自来水煎,放进盐,每天晚上睡前服食。有净心去热、提高睡眠质量之作用。
治疗法二:刺激性耳穴、足穴
耳穴压丸法
选穴:神门。原材料:质硬、表层光洁的圆形粒(要用王不留行子,药房有销售)、胶带(裁成0.6公分牙周0.6公分尺寸数块,预留)。
文章内容中详细介绍了一些中药治疗睡眠质量不好的方式 ,推拿、推拿按摩、中医针灸等方式 都能够开展调养,合理的刺激性人体各部的穴道,是能够协助有助于睡眠的。此外要维持情绪的舒适,尽可能的要释放出来心理状态的工作压力,学好自身调整自身的心态,能够临睡前喝一杯牛奶开展调养。
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