夏季养生很重要，在起居上，我们应该要以防湿为主，尽量避开潮湿的环境，注意室内空气的流通，预防疾病的产生；早晚温差较大，体弱者应注意穿衣问题，建议炎热的夏日可以穿比较宽松透气的衣服，这样对我们自身也有好处的。

1小米

小米属于比较温和的食物，人体比较容易消化，而且小米还有养的作用，一些有胃病或胃不舒服的患者，都可以适当的食用一些小米，对胃是有保护作用的。因此小米也具有排毒的功效，还有清热利尿的效果，含有丰富的物质，有助于美容养颜、美白之功效，人们食用小米，好处很多。

2红豆

红豆含有的营养物质，可以增加肠胃蠕动，减少人们的便秘问题，促进排尿。小编建议大家可以在睡觉之前，可以先把一些红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，次日早晨就可以制作了，红豆最简单方便的制作方法就是用来煮红豆糖水，老少皆宜，还能有效的促进人体的排出。如果不是太喜欢甜腻的感觉，大家可以少放一点糖，主要以自己口感来搭配即可。

3薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，同时发挥利尿消肿的功效，有助于人们该晒水肿型肥胖。想要减肥的美眉们，可以常食用薏仁，它也是一个不错的排毒方法，比那些减肥药、减肥茶好的多了，食用薏仁能够减肥还不伤身，并且也没有什么副作用，这不是两全其美吗，既能减肥又能排毒养颜，还是夏季防湿的最佳饮品之一。

制作的时候可以直接将薏仁用开水煮烂后，依照个人口味添加少量的糖，是美白的天然保养品。