在大家平时的各种各样日常生活活动之中，闪腰是常常产生的，因为腰部肌腱在这个全过程中被扭到，很多人就需要寻找一些可以迅速修复的方式，出現这类情况，实际上還是有许多方式有利于腰部的修复的，例如按摩手法，便是根据别人的帮助，针对扭到的位置或是周边地区开展适当的推拿。

“闪腰”为一种常见疾病，多由姿态歪斜、用力过猛、超出活动及外力作用撞击等导致软组织损伤引发。

当代人，因为欠缺锻练，或长期维持一种姿态，造成腰部肌腱越来越很“敏感”，在活动或抬吊物时冷不防就被“闪”一下。这时候，许多家中简单治疗法就可以大展身手了。 “闪腰”在医药学上称之为急性腰扭伤，多由姿态不善、用力过猛、超出活动及外力作用撞击等导致软组织损伤引发。无论哪种状况，一旦产生“闪腰”，最先要做的是躺下休息，最好是睡硬床，沒有硬床，何不临时打打地铺，不必睡弹簧床，由于绵软的弹簧床会使脊柱产生脊柱侧弯，加剧腰部病症。另外，躺时要让腰放平，膝关节下发一个枕芯，将腿蜷起來平在床上，应防止两脚挺直，这类姿态不仅会提升疼痛，更可能使足部麻木。

闪腰后除开外用跌打损伤膏或止痛膏外，一些简单治疗法也很合理。比如用吹风机吹伤处，或是用小台灯近距照烤伤处，都能迅速缓解疼痛。用炒热的盐或碎石子包在布袋子里，敷在扭到处，每一次三十分钟、早中晚各一次也很合理，但留意不必烫伤皮肤。

一旦产生“闪腰”，可酌情考虑采用下列几类方式：

按摩手法

“闪腰”者取侧卧姿态，亲人用两手掌在脊柱两侧，从上往下面揉边压，至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群，推拿几回后，再在最疼的位置用拇指推拿推揉几回。

背运法

让“闪腰”者与亲人椅背站起，彼此将肘弯折互相套上，随后亲人低下头低头，把病人背着并轻轻地上下晃动，另外让病人双足往上踢，约3分鐘—5分鐘学会放下，歇息十多分钟再做。一般背几回以后，腰痛会逐渐转好，之后每日背几回，直到治愈。

热敷法

用炒热的盐或碎石子包在布袋子里，敷热扭到处，每一次三十分钟，早中晚各一次，留意不必烫伤皮肤。

药品外用法

取新鮮姜片，将里层掏空，把研细的雄黄放进姜片并盖紧，放瓦上烤干，把姜片焙成老淡黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴伤处，痛止去药。

亚急性的腰痛当日不可以在痛点推拿。慢性疼痛能用纯棉毛巾浸开水或煮热，甩干后敷腰部，作推拿或用电吹风吹暖风。强腰健康保健可推拿足心或丹田。下列是调养腰痛的常见穴位。

后溪穴：坐落于手小拇指两侧，仰把握拳，拳尖起骨纵纹顶尖的骨边凹处。后溪穴通调督脉的气，有活血化淤的实际效果，急性腰扭伤，闪到腰，超强力按后溪穴，渐渐地晃动腰，加按人中穴更强，上次详细介绍的中渚穴也能冶疗。

肾俞穴：从肚脐眼心正对到背部脊柱是命门穴，命门穴两侧一点五寸约二指间距，是肾精装运之处。手握着空拳，大拇指无名指贴紧肾俞穴，两脚梯步，直到肾俞穴有热流入内，补肾功效极好，对气血不足，肾虚，老年人衰退造成的腰痛，坐骨神经痛皆有功效。酸软疼到脚，加按阳陵泉穴，足三里穴，酸软疼到足踝足背，加按太冲穴。都可以做到舒筋活络止疼的实际效果。老人的腰痛还可按养老穴，可降低腿无力，肌萎缩的病症

轻度闪腰要是歇息一两天就可以治愈，但若疼痛持续或愈来愈痛，就需要尽快就诊了。