秋季护肝7大妙方 教你食补护肝法
2021-09-21
来源：
人气：13 次
进入秋季之后，秋雨连连，气温忽高忽低，这会影响到我们免疫力，免疫力系统发生紊乱会威胁到身体的健康，甚至会让一些疾病趁虚而入。肝脏疾病容易在秋季发作或者复发。那么秋季时节我们该如何保护肝脏的健康呢?
一.远离肝损害
喝醉一次等于得一次急性肝炎!酒精导致的肝损害情形很严重。长期大量饮酒或者嗜酒会导致肝脏疾病，严重时可发展为肝硬化。研究表明，50克酒精就可以导致肝衰，而一旦肝衰，半数病人会死亡。因此，对于有肝病的人，饮酒更是雪上加霜。即便你千杯不醉，还是各位美眉在饭局的时候也不要贪杯喔!
二.培养良好饮食习惯
现代的生活越来越富裕，食品丰富的后果是很多人不注意节食和运动。让肥胖成了常态，肝脏也是如此。肝细胞里脂肪堆积，细胞功能严重受损，时间一长肝硬化也就找上门了!除了少吃油腻高脂的食物之外。养肝的饮食应祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。
三.多观察勤检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果需要进一步检查，可做CT、核磁等检查。尤其是病毒性肝炎的抗病毒治疗，如果不能及时有效地治疗慢性肝炎，很可能在不长的时间内出现肝硬化或者肝癌。
四.重视调养
三分治，七分养。良好的心情、适当的休息和合理的营养，对于肝肪康复很有好处。好心情胜过十服良药。中医认为肝脏有疏畅气脉、调节神志、促进胆汁分泌与疏泄、协助脾胃消化的功能。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。同时，要注意营养适量和均衡，适当增加蛋白质和维生素。
五.多补水有利肝脏排毒
肝脏作为*最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，*水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
六.睡眠要足够
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。