当前位置： 首页 >> 药膳养生 秋季清肺养生方略 2021-11-19 来源： 人气：11 次 秋季清肺养生方略 《黄帝内经》记载：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清；在秋主收的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，因为在节气转变的时候，人体会受影响而变得容易浮动不安宁。 秋天清肺的生 《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”；在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，因为在节气转变的时候，人体会受影响而变得容易浮动不安宁。 秋天清肺的生活妙方 1. 注意呼吸道的毛病 肺脏在五行中对应金，“金”代表铁器、兵刃刀剑，具有收敛肃杀之气，这又和秋天萧瑟的感觉相应，因气候温差的变化甚大，对于人体的侵害能力也相当强，所以常容易引起燥邪。稍不注意，就会引发呼吸道的毛病。 2. 白色让人心情愉悦 五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，不致死气沉沉。白色能反射全部的光线，称为全色光，是光明的象征色。白色明亮、干净、畅快、朴素、雅致，具有洁净和膨胀感，使空间增加宽敞感，对高血压、易动怒者、情绪不稳者、呼吸困难者，白色能促使血压稳定、下降，心平气和，而白色的灯光亦有相同作用。对于呼吸困难或是有呼吸方面疾病者，可以由视觉来减轻不适，使呼吸顺畅。 但是个性孤独、精神忧郁症者，则不宜在白色环境中久住，避免太过白净、明亮而导致心情更加低迷。 白色食物一般都没有强烈的气味或味道，像米、山药、白萝卜、茯苓等等，单一的白色食物不会引起食欲，虽然不能以白色食物作为主菜色，一旦有了其他颜色食物搭配，白色食物就会是盘中的佳肴，例如白色的山药要搭配排骨汤，稀饭中要放入皮蛋、虾仁、香菜，美味度便会大大提升。 秋季的生活起居养生 秋天的生活起居养生以穿衣、睡眠、居住、护肤为主。 1.秋“冻”养生法 由于秋天的天气多变，早秋以热、湿为主，而到了深秋及晚秋时，却以凉、寒为主，穿衣要适时。秋季天气微凉时，不妨先别急忙加穿衣服，趁此锻炼一下身体的耐受程度。此种做法称为“秋冻”的健身方法，以适应气候的变化，可达到增强免疫力的效果；但老人及小孩的生理功能较差、抵抗力较弱，当风大及进入深秋时就要注意保暖。 2. 睡眠养生法 秋天阴气增，阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。 3. 运动养生法 常将双手搓热后，以热的手掌擦面，从上到下如干洗脸般，可祛除邪气，使皮肤保持光亮柔润。趁秋天天高气爽的好天气，是作运动锻炼身体的好时期，可利用加强运动来提升身体的免疫力，也不易感冒、生病。 4. 常笑养生法 中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以，笑可以开发肺气，使肺吸入足量的自然“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺、气血调和。 过敏性体质秋季养生 每当秋冬季节到来的时候，过敏性体质的人就要小心了。过敏性疾病以中医观点而言，属脾、肺、肾三脏腑的虚弱所致，多由体内痰饮内扰，外感邪气而成疾病；生活上应特别注意避免受冷的刺激，避免接触过敏原为主要原则： 1. 早晨起床时即加衣服，避免受凉。 2. 起床后刷牙洗脸宜用温水。 3. 洗澡或洗头发后，应尽快擦干身体及吹干头发。 4. 冷天外出或骑乘机车、脚踏车，应戴口罩以保持口鼻温暖。 5. 不要晨泳及淋雨。 6. 嬉戏、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止。 7. 请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足。 8. 避免灰尘诱发过敏，家中不要使用布窗帘、地毯、布沙发，可用防尘枕头被单等。 9. 家中应避免饲养宠物，如猫、狗、鸟、兔、鼠等。 10. 避免吸二手烟或处在空气污浊的环境中。 11. 应作规律而渐进的运动，如登山、健走、韵律舞或打羽毛球，都能增加心跳促使流汗可增进心肺功能，同时舒缓压力。一周三次，每次20～30分钟为度。脑外伤癫痫病的发作症状有哪些癫痫疾病长期发作都有什么症状癫痫病治疗期间的预防护理措施 TAG: 相关内容 4秘诀让孩子快速长高 月经过多的食疗法 七步骤训练提高孩子智力 经常生气吃什么调理 怎样预防前期白癜风疾病 女性私密处健康自查法 女性冬季的养生小常识 小孩子烫伤处理流程 孕妇胃疼呕吐缓解方法 孕妇嗜睡要怎么办 哺乳期如何减肥安全有效 人体体温的测量方法 霉菌性外阴炎如何护理 宝宝的常见过敏类型及治疗 女性月经期能喝什么蔬菜汁 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头皮有痘痘是什么原因 头皮有痘痘怎么办 发胶不洗睡觉可以吗 发胶怎么用 短发染发多久一次 染发后用什么护理头发 什么脸型不适合短发 什么脸型适合短发 哪些洗发水是弱酸性的 啫喱水的危害有哪些 啫喱水对头发有害吗 小孩头发黄吃什么能黑 女人脱发吃什么食物 白头发怎么调理 黑狗杞的功效与作用 女生有白头发是肾虚吗 肾阴虚与肾阳虚食疗法 玉米烫发型中长发 蓬松中长卷发发型 头皮痒怎么回事 女士中短发发型 新生儿头发稀少是什么原因 宝宝头发稀少该咋办 什么弹力素定型保湿好 产后掉头发很厉害怎么办 亚麻籽油营养 婴儿喂养的三个关键阶段 胎儿B超对胎儿的影响 喝咖啡能有效缓解痛经吗 甲醛中毒的几大危害 治疗咳嗽最全的食疗方法 为什么孕妇会突然晕厥 白血病治疗偏方 中年人补钙用这些效果好 冬季女人畏寒怕冷怎么办 脸上湿疹的中医方 保护眼睛须知 给宝宝喂奶的正确姿势 产后3至4周保健指导 宝宝简单易学的补钙食谱 肺炎支原体感染的症状有 湿热体质该怎样调理 该如何治疗白带异常 肌疝的用药治疗及饮食保健 荨麻疹患者吃哪些食物 婴儿大便颜色异常的原因 胰岛素瘤的预防方法有哪些 冬季该吃哪些食物 胎儿性别试纸准吗 感染疱疹的原因是什么 胆小怕事的解决办法 产妇产后如何补钙 胎儿偏小如何是好 小方法科学治感冒 五个月宝宝的如何护理
秋季清肺养生方略 《黄帝内经》记载：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清；在秋主收的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，因为在节气转变的时候，人体会受影响而变得容易浮动不安宁。 秋天清肺的生 《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”；在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，因为在节气转变的时候，人体会受影响而变得容易浮动不安宁。 秋天清肺的生活妙方 1. 注意呼吸道的毛病 肺脏在五行中对应金，“金”代表铁器、兵刃刀剑，具有收敛肃杀之气，这又和秋天萧瑟的感觉相应，因气候温差的变化甚大，对于人体的侵害能力也相当强，所以常容易引起燥邪。稍不注意，就会引发呼吸道的毛病。 2. 白色让人心情愉悦 五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，不致死气沉沉。白色能反射全部的光线，称为全色光，是光明的象征色。白色明亮、干净、畅快、朴素、雅致，具有洁净和膨胀感，使空间增加宽敞感，对高血压、易动怒者、情绪不稳者、呼吸困难者，白色能促使血压稳定、下降，心平气和，而白色的灯光亦有相同作用。对于呼吸困难或是有呼吸方面疾病者，可以由视觉来减轻不适，使呼吸顺畅。 但是个性孤独、精神忧郁症者，则不宜在白色环境中久住，避免太过白净、明亮而导致心情更加低迷。 白色食物一般都没有强烈的气味或味道，像米、山药、白萝卜、茯苓等等，单一的白色食物不会引起食欲，虽然不能以白色食物作为主菜色，一旦有了其他颜色食物搭配，白色食物就会是盘中的佳肴，例如白色的山药要搭配排骨汤，稀饭中要放入皮蛋、虾仁、香菜，美味度便会大大提升。 秋季的生活起居养生 秋天的生活起居养生以穿衣、睡眠、居住、护肤为主。 1.秋“冻”养生法 由于秋天的天气多变，早秋以热、湿为主，而到了深秋及晚秋时，却以凉、寒为主，穿衣要适时。秋季天气微凉时，不妨先别急忙加穿衣服，趁此锻炼一下身体的耐受程度。此种做法称为“秋冻”的健身方法，以适应气候的变化，可达到增强免疫力的效果；但老人及小孩的生理功能较差、抵抗力较弱，当风大及进入深秋时就要注意保暖。 2. 睡眠养生法 秋天阴气增，阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。 3. 运动养生法 常将双手搓热后，以热的手掌擦面，从上到下如干洗脸般，可祛除邪气，使皮肤保持光亮柔润。趁秋天天高气爽的好天气，是作运动锻炼身体的好时期，可利用加强运动来提升身体的免疫力，也不易感冒、生病。 4. 常笑养生法 中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以，笑可以开发肺气，使肺吸入足量的自然“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺、气血调和。 过敏性体质秋季养生 每当秋冬季节到来的时候，过敏性体质的人就要小心了。过敏性疾病以中医观点而言，属脾、肺、肾三脏腑的虚弱所致，多由体内痰饮内扰，外感邪气而成疾病；生活上应特别注意避免受冷的刺激，避免接触过敏原为主要原则： 1. 早晨起床时即加衣服，避免受凉。 2. 起床后刷牙洗脸宜用温水。 3. 洗澡或洗头发后，应尽快擦干身体及吹干头发。 4. 冷天外出或骑乘机车、脚踏车，应戴口罩以保持口鼻温暖。 5. 不要晨泳及淋雨。 6. 嬉戏、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止。 7. 请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足。 8. 避免灰尘诱发过敏，家中不要使用布窗帘、地毯、布沙发，可用防尘枕头被单等。 9. 家中应避免饲养宠物，如猫、狗、鸟、兔、鼠等。 10. 避免吸二手烟或处在空气污浊的环境中。 11. 应作规律而渐进的运动，如登山、健走、韵律舞或打羽毛球，都能增加心跳促使流汗可增进心肺功能，同时舒缓压力。一周三次，每次20～30分钟为度。脑外伤癫痫病的发作症状有哪些癫痫疾病长期发作都有什么症状癫痫病治疗期间的预防护理措施