刷牙是我们每天都要做的事情。刷牙可以让我们口腔保持干净卫生，维持口腔健康。特别是随着社会的发展，人们对于口腔健康的要求越来越高，无论是牙膏的质量、牙刷的品牌、刷牙的方式或刷牙的时间等都非常受人关注。特别是刷牙的时间，到底哪个时间段效果最好，一直以来都备受争议。今天我就为大家介绍一下在什么时候刷牙最好。

    其实，早在几百年前，我们的祖先就对这个问题有了精辟的阐述。金代的《丹金书》是这样说的：“凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污尽去，齿自不垢。故云晨漱不如夜漱。此善于养齿者。今观智者每于饭后必漱，则齿至老坚白不坏，斯有养之功可见矣。”

     这段话就是用现代科学的观点来分析也是很有道理的。现代龋病学认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因所造成的。如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。

     还有，夜间由于口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。这正是许多人坚持几十年天天晨起刷牙，但却由于忽略了最重要的晚上那一次，所以到头来还是落得个满口龋齿的原因。

     明白了上面所说的道理之后，您就应该尽快养成每日“饭后必漱”，每晚刷牙后才上床睡觉的习惯。这必将使你终生受益无穷。当然，经过一夜安睡后晨起再花三分钟刷漱一次，会令你牙齿更加洁白光亮，口气清新，精神焕发地投入新的一天。所以，作为现代人来说，早上这一次也是不可缺少的。

     以上就是我为大家介绍的有关在什么时候刷牙最好的小知识了。大家一定要记住这些时间，按时刷牙。另外，还要掌握正确的刷牙姿势，要顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。在牙刷的选择上，不要选择过硬的牙刷以免伤到牙龈等，这样才能很好的维护牙齿健康。