有很多人体质都并不是很好的，一直会造成一些身体不适的状况，非常是针对少年儿童，或是是老人而言是没什么抵抗能力的，那样的话就需要先掌握到体质的归类，依据自身缺乏哪一个一部分再去有目的性的训炼，那样才算是更强的去提升自己体质的方式，但是一般来说要想提升体质得话便是需要根据一些较为普遍的健身运动锻练来达到效果的，但是要依据自身的健康状况来决策训练科目。

体质，通称身体素质，是性命品质的基本。实际包含下列几类內容：

血压能量：身体作功的一种外在现象，是肌肉紧张或收拢时需主要表现出去的工作能力。它是身体开展一切正常日常生活、工作中和保持性命的最主要的功能素养。

血液速率：主要表现一个人的姿势速度，是身体开展迅速健身运动一种工作能力。它可使心跳做到生理学極限，对身体中枢神经系统的刺激性抗压强度较大。

补充体力：身体精力和心脏功能在尽可能长的時间内的承受力。也可当作身体抵御疲惫的工作能力。体力应是全身体力、肌肉耐力和心肺功能体力的综合性。

负重柔韧性：由骨节的骨结构、骨节周边组织容积的尺寸、胯骨节的肌腱、筋腱、肌肉与皮肤的屈伸性来决策，柔韧度优劣可立即影响身体的灵活性、姿势力度和身体的协调能力。

足月灵巧：各类专业技能和素养的综合性主要表现，可在紧急状况下快速改变人体部位时主要表现出去。

1. 一切正常身体素质

即人体健壮且无热寒之偏的身体素质。型体胖瘦均匀，健硕，秀发盛长而黑，面色红润，皮肤颜色绿黄隐约，明润委婉，眼光有灵气，精彩绝伦含有，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇白里透红，胃纳佳，四肢轻劲强有力，能承受热寒，二便一切正常，脉诊坦然缓和，规律匀称，舌色浅红、盈润，苔白腻。此种类身体素质阳阴无显著片面性。

2. 虚性身体素质

是指五脏六腑虚损，气血两虚，阳阴偏衰为关键特点的身体素质情况。普遍有下列四类。

血压 气虚体质：指素体气弱少力之质。此型胖和瘦平均有，但瘦人为因素多。头发食古不化，脸色偏暗或白光灯白，皮肤颜色黄，眼光少神，鼻子色浅黄，口淡，嘴唇颜色少华，身体疲倦乏力，不耐低温热，纳呆，排便一切正常或便秘，小便一切正常或偏多，脉诊虚缓，舌浅红，边有齿印。

血液 气血两虚身体素质：此指气血两虚之体普遍的素养特点。关键由此可见脸色腊黄或惨白，唇舌色淡，头发枯燥乏味，皮肤不泽，没精打采，疲倦少力，动不动短气，排便常秘，脉诊沉细等象。

补充阴虚体质：指阴津虚损，失于滋养、阳亢的身体素质。身材高挑，脸色多偏红或颧红，皮肤颜色苍赤，巩膜红丝较多或见暗浊，双眼发干，视力模糊眼昏，眵多，鼻中小型干，或有流鼻血，口燥喉干，多喜饮冷，唇红微干，手足心热，排便偏干或秘结，小便赤黄，脉细弦或数，舌红少苔或无苔。