养生之道:养生多做“口齿操”
2021-12-02
来源:
人气:14 次
养生之道往往蕴藏于不易察觉的生活细节中。比如,老人们的叹息、自言自语、朗诵歌唱等与口齿相关的动作,都会起到健脑、强肾等意想不到的养生效果。 长吁短叹增加肺活量。长吁短叹,对老人来说其实是好事。几声叹息后,会产生一种难得的舒畅感,尤其是经常胸闷的老人。胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关,长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量。 自言自语刺激大脑。家人没有必要对喜欢自言自语的老人进行指责,因为,说话能刺激大脑,使脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。此外,对于一些精神焦躁的老人来说,自言自语有镇静作用,增加安全感,可以调整紊乱的思绪。 咬牙切齿强肾气。建议老人每天醒来后,将上、下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬住,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。每次做数十遍,有利大脑血氧供应,还能使肾气充盛,预防耳聋。 细嚼慢咽促消化。老人多咀嚼能活化大脑皮层,可预防大脑老化和认知障碍症。咀嚼还能促进胰岛素的分泌,可调节体内糖的代谢。建议老人们吃饭要慢,增加咀嚼次数和时间。牙齿好的老人,可吃些煮得较软的豆子、不太硬的坚果、苹果、胡萝卜等。 吟诗唱歌解压力。吟诵诗歌,可增加体内激素和其他生物活性物质的分泌,消除精神上的烦恼和压力,对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌要带动声带和胸腔振动,能增大肺活量和增加心脏血液循环。建议老年朋友在家中准备一些诗集,经常拿出来朗诵。 郑州癫痫哪家医院比较好呢天津那个医院治癫痫成人癫痫病应该怎么进行治疗呢
TAG:
相关内容
- 桂味荔枝是小核吗 桂味荔枝为什么那么贵
- 桂味荔枝和妃子笑哪个好吃 桂味荔枝和妃子笑有什么区别
- 增城的荔枝品种有哪些 增城荔枝和从化荔枝的区别
- 荔枝王产地在哪里 荔枝王和妃子笑的区别
- 糯米糍荔枝吃了会上火吗 糯米糍荔枝是荔枝王吗
- 糯米糍荔枝什么时候成熟 糯米糍荔枝产地在哪里
- 桂味荔枝好吃吗 桂味荔枝为什么叫桂味
- 糯米糍荔枝如何管理 糯米糍荔枝和桂味荔枝哪个贵
- 荔枝王好吃吗 荔枝品种有哪些
- 荔枝什么品种最好吃
- 荔枝没熟怎么催熟 荔枝青色的可以吃吗
- 吃荔枝可以喝牛奶吗 荔枝的食物相克
- 黑叶荔枝和妃子笑哪个好吃 黑叶荔枝和妃子笑荔枝有什么区别
- 黑叶荔枝和白糖罂哪个好吃 黑叶荔枝和白糖罂荔枝有什么区别
- 荔枝什么品种最贵 荔枝可以和杏一起吃吗