有的人在早晨醒来觉出来锻练的情况下，便会发觉行走一直一边屁股疼，此刻便会回忆昨晚干了什么事情，难道说是韧带拉伤了没有，实际上行走自行车屁股疼有很多原因，在其中最比较严重的一种可能便是梨状肌症型，那麼行走的情况下一侧屁股疼应该怎么办呢？下边网编给大伙儿介绍一下。

梨状肌候群症普遍情况

一侧臀部疼痛，时有腰部难受，伴随着時间的发展趋势，除开臀部，大腿后侧也会出现麻疼痛感。

比较严重时，麻疼痛感可能会一路涌向脚指头，甚至有麻痛持续時间久了，刚开始感觉脚乏力，行走有跛脚的觉得。

又由于病症比较严重时，麻痛部位、迈向与腰椎间盘主要表现类似，因此总会被误以为是腰椎间盘造成的坐骨神经痛。

但一般来说，坐骨神经痛经常伴随下背痛，腰部的精子活动力也跟随受影响，而梨状肌综合征不一定会出现腰部疼痛，经常是腰部不疼或一些不适感，不容易影响到腰部的精子活动力。

梨状肌候群症是怎样出現的

梨状肌源于第2、3、4骶椎前边，遍布于小盆骨的里面，经坐骨大孔入屁股，止于股骨大转子后边。髂内动脉在这里分成臀上主动脉和臀下主动脉，各自经梨状肌上、下孔搭出至屁股，支系营养成分臀部肌肉和髂骨节。而腰椎压迫神经是身体最粗壮的神经，起起源于腰骶部的脊神经，经过盆骨，并从坐骨大孔穿出，到达屁股，随后沿大腿根部后边下滑到足。

当长坐、或是欠佳姿态长坐，例如翘二郎腿会被压迫到梨状肌，当受压迫的梨状肌负伤炎症导致绷紧筋挛乃至肥厚时，便会被压迫到腰椎压迫神经，腰椎压迫神经受压迫时，当然便会导致屁股、大腿后侧及其小腿肚后面的麻疼痛感那样类似坐骨神经痛的病症了。

采躺姿，以左边梨状肌为例子。最先将左腿弯折，然后左脚做翘二郎腿的姿势，两手怀着右边大腿根部的后面，随后两腿一起弯折，拉向胸部觉得到屁股有绷紧感时，保持20秒，随后释放压力。

侧卧于木地板上，两脚合拼，一样以左边为例子，将左脚拉高，保持3～5秒，迟缓学会放下，维持姿势顺畅迟缓，一上一下为一次，一组15次，做三组。

以上健身运动在训练全过程中，不应该又痛感，若有不适感，或训练艰难，请终止姿势。