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饭后多久可以运动饭后做这4种运动有益身体

2024-07-15

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饭后多久可以运动？饭后多久运动，是根据运动的方式和强度不同来决定多久开始运动的。饭后半小时至1小时按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动适合在饭后半小时至一个小时可以进行。饭后1小时至2小时慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。饭后2小时至3小时长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

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