减肥在当今社会可以说是美丽的代名词了，很多女性即便已经很瘦了，还是希望自己能够再瘦一些，所以很多人会选择走上减肥这条路，而在减肥的时候，除了迈开腿之外，最重要的就是管住嘴了，那么在减肥期间吃一些鹌鹑蛋，可不可以帮助达到一个减肥的效果呢?

吃鹌鹑蛋可以减肥吗

1.其实我们吃的一些食物当中或多或少的都会有一定的热量，而这些热量也或多或少的都会给我们带来一定的能量，如果我们无法将这些能量消耗完全，那么这些能量就会变成我们的脂肪，当然了，它们的初衷也是为了我们好，是为了让我们在缺乏能量的时候可以随时拿来利用，但是很多人是不想要这些脂肪的。而不要这些脂肪的方法也比较多，比如运动再比如不吃饭。

2.一些食物的确可以帮助减肥期间的人们达到一个减肥的效果，虽然每种食物中都会具有一定的能量，但是有一些食物中的膳食纤维可以帮助促进我们的肠道蠕动，从而帮助我们排除身体中的毒素，还有一些食物可以帮助我们缓解水肿的现象，而这些途径都可以帮助我们达到一个减肥的最终目的。

3.鹌鹑蛋并不是可以帮助我们达到减肥的效果食物，一方面别看鹌鹑蛋的个头非常小，但是其中所含有的热量却是非常多的，我们选取100克的鹌鹑蛋摄入到身体中会摄取160大卡的热量，而这些热量之中所含有的磷的含量和胆固醇的含量也是比较高的。

吃鹌鹑蛋并不可以帮助大家达到一个减肥的目的，所以对于减肥期间的人们来说，也不建议吃过多的鹌鹑蛋，而在减肥期间最好的做法就是吃一些热量比较少的食物，再配合着一定的运动。

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