五谷杂粮对我们的身体健康有非常大的帮助，但是五谷杂粮也是不能乱吃的，大家一定要懂得正确的搭配方法，现在的女性身体特别虚弱，容易出现各种各样的问题，所以女性朋友就可以使用五谷膳食配方来调理自己的身体，让自己的身体变得更加健康，身材变得更好。

　　可以吃一些淮山绿茶粉，需要准备适量的南瓜子，糙米，黑豆，大麦，花生，绿茶，把这些材料全部碾成细粉，它里面含有很丰富的膳食纤维，能够达到润肠通便，排除身体毒素作用。平时吃东西比较精细或者是食物比较油腻的人是特别适合吃的，容易产生饱足的感觉，能够保持苗条身材。

　　还可以服用一些桃仁首乌粉，需要准备适量的黑芝麻，大麦，枸杞，核桃，葵花籽，黑豆，首乌，芡实，把这些中药材全部碾成粉末搅拌均匀，能够达到很好的补肾乌发作用，可以让血液循环速度变得更快，也可以抵抗衰老，让头发变得更加顺滑。

　　八宝粉也非常适合女性朋友，需要准备适量的淮山，红枣，燕麦，黑米，黑芝麻，糙米，腰果，山楂，这些食物里面含有非常丰富的钙质以及优质蛋白，能够让消化系统变得更好，也可以达到健脾开胃作用，身体是很能容易吸收的，营养又非常均衡，能够让食欲变得更好。

　　上面给大家介绍的就是女士五谷膳食配方，这些配方都可以让女性的身体变得更加健康，如果想要补脑益智大家就可以吃一些银杏，南瓜子，核桃，黑芝麻，如果想要美白皮肤，那么可以吃一些麦胚芽，燕麦，葡萄籽，想要让食欲变得更好，大家就可以吃红枣，薏仁，荞麦，淮山，不同的需求就有不同的搭配方式。

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