1、比萨饼：在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常营养保健的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐，这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。

2、加工酸奶：酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但现在有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。

3、早餐燕麦片：从养生保健的角度看小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。燕麦片做早餐的功效是他们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

哪些食物越吃越没有营养，除了以上几种食物以外，平时年轻人喜欢喝的绿茶饮料，常喝对人的身体也是有害处的，所以建议少喝，平时的饮食要注意营养搭配，最好少去快餐店吃饭。