当前位置： 首页 >> 名人养生 夏季养生正当时 2021-12-03 来源： 人气：11 次 夏季养生正当时 爱天然支招 夏季养生到底有何秘诀？怎样顺应自然，在炎炎夏日做好身体的养护？爱天然将之归纳为以下几点。 精神调养 爱天然认为：暑易伤气、暑易入心。在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的切机能遭到 爱天然支招 夏季养生到底有何秘诀？怎样顺应自然，在炎炎夏日做好身体的养护？爱天然将之归纳为以下几点。 精神调养 爱天然认为：“暑易伤气”、“暑易入心”。在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的切机能遭到破坏。《医书》中指出：“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”因此，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。如《素问·四气调神大论》说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，要使精神像含苞待放的花一样秀美，切忌发怒，保持机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。所以，在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。利用工作以外的时司参加一些文娱活动，外出旅游等，既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。 起居调养 夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”在夏季，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加些活动，对增强体质颇有益处。 由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以缓解疲劳，保持充沛的精力。夏月暑热湿胜，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。 饮食调养 夏季气候炎热，人体气血趋向体表。从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，并适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。 夏季饮食要多辛温、少苦寒，节冷饮。多食辛味食物以养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。酷暑盛夏，困出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴之功，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。 否则，饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道，另一方面，湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖，食物极易腐败变质。 因此，夏天必须把好“病从口入”这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干净。良好的饮食卫生习惯，在我国已有数千年的历史。如《论语》中就有“色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食”的记载。夏季的饮食卫生习惯至关重要，如果不注意保养，不仅夏天多病，秋冬也会出现相应的疾病。故在南方流行着“六月债，还得快”的民谚。 运动调养 俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。 但夏季天气炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排要合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼。运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。 推荐产品 魔根豆杉生态水 魔根豆杉生态水，所取之水来自养育着红豆杉的太行山大峡谷，经过700米岩层过滤，水质达到国家二级矿泉水标准。在炎炎夏季不仅补充人体必需的水分，帮助人体各项新陈代谢，同时更为珍贯之处在于从红豆杉树中提取的紫杉醇具有抗癌的作用，对癌症有抑制作用。 豆杉生态水还含有微壁的锗元素，可以使体内毒素排出速度增加4～6倍。真正达到喝水也养生的功效。癫痫病持续状态的诊断和治疗癫痫病遗传的概率有多大癫痫患者要做好哪些护理工作 TAG: 相关内容 适合办公室员的减肥运动 上环后的不良反应有哪些 孕期妈妈的健康饮食方案 腿部浮肿的原因 几个妙招让男人越吃越养胃 怀孕喝豆浆的好处有哪些 防止产后乳房下垂五个妙招 孩子咳嗽的病因分析 腋下出汗多是什么原因 风寒感冒有哪些症状出现 男人性爱射精有什么好处 吃冰糖雪梨有哪些好处 四种茶让男人更自信 婴儿急疹的症状有哪些 米粉喂养婴儿时要注意什么 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头皮有痘痘是什么原因 头皮有痘痘怎么办 发胶不洗睡觉可以吗 发胶怎么用 短发染发多久一次 染发后用什么护理头发 什么脸型不适合短发 什么脸型适合短发 哪些洗发水是弱酸性的 啫喱水的危害有哪些 啫喱水对头发有害吗 小孩头发黄吃什么能黑 女人脱发吃什么食物 白头发怎么调理 黑狗杞的功效与作用 女生有白头发是肾虚吗 肾阴虚与肾阳虚食疗法 玉米烫发型中长发 蓬松中长卷发发型 头皮痒怎么回事 女士中短发发型 新生儿头发稀少是什么原因 宝宝头发稀少该咋办 什么弹力素定型保湿好 产后掉头发很厉害怎么办 亚麻籽油营养 婴儿喂养的三个关键阶段 胎儿B超对胎儿的影响 喝咖啡能有效缓解痛经吗 甲醛中毒的几大危害 治疗咳嗽最全的食疗方法 为什么孕妇会突然晕厥 白血病治疗偏方 中年人补钙用这些效果好 冬季女人畏寒怕冷怎么办 脸上湿疹的中医方 保护眼睛须知 给宝宝喂奶的正确姿势 产后3至4周保健指导 宝宝简单易学的补钙食谱 肺炎支原体感染的症状有 湿热体质该怎样调理 该如何治疗白带异常 肌疝的用药治疗及饮食保健 荨麻疹患者吃哪些食物 婴儿大便颜色异常的原因 胰岛素瘤的预防方法有哪些 冬季该吃哪些食物 胎儿性别试纸准吗 感染疱疹的原因是什么 胆小怕事的解决办法 产妇产后如何补钙 胎儿偏小如何是好 小方法科学治感冒 五个月宝宝的如何护理
夏季养生正当时 爱天然支招 夏季养生到底有何秘诀？怎样顺应自然，在炎炎夏日做好身体的养护？爱天然将之归纳为以下几点。 精神调养 爱天然认为：暑易伤气、暑易入心。在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的切机能遭到 爱天然支招 夏季养生到底有何秘诀？怎样顺应自然，在炎炎夏日做好身体的养护？爱天然将之归纳为以下几点。 精神调养 爱天然认为：“暑易伤气”、“暑易入心”。在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的切机能遭到破坏。《医书》中指出：“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”因此，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。如《素问·四气调神大论》说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，要使精神像含苞待放的花一样秀美，切忌发怒，保持机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。所以，在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。利用工作以外的时司参加一些文娱活动，外出旅游等，既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。 起居调养 夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”在夏季，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加些活动，对增强体质颇有益处。 由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以缓解疲劳，保持充沛的精力。夏月暑热湿胜，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。 饮食调养 夏季气候炎热，人体气血趋向体表。从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，并适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。 夏季饮食要多辛温、少苦寒，节冷饮。多食辛味食物以养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。酷暑盛夏，困出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴之功，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。 否则，饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道，另一方面，湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖，食物极易腐败变质。 因此，夏天必须把好“病从口入”这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干净。良好的饮食卫生习惯，在我国已有数千年的历史。如《论语》中就有“色恶不食，臭恶不食，失饪不食，不时不食”的记载。夏季的饮食卫生习惯至关重要，如果不注意保养，不仅夏天多病，秋冬也会出现相应的疾病。故在南方流行着“六月债，还得快”的民谚。 运动调养 俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。 但夏季天气炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排要合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼。运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。 推荐产品 魔根豆杉生态水 魔根豆杉生态水，所取之水来自养育着红豆杉的太行山大峡谷，经过700米岩层过滤，水质达到国家二级矿泉水标准。在炎炎夏季不仅补充人体必需的水分，帮助人体各项新陈代谢，同时更为珍贯之处在于从红豆杉树中提取的紫杉醇具有抗癌的作用，对癌症有抑制作用。 豆杉生态水还含有微壁的锗元素，可以使体内毒素排出速度增加4～6倍。真正达到喝水也养生的功效。癫痫病持续状态的诊断和治疗癫痫病遗传的概率有多大癫痫患者要做好哪些护理工作