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自我按摩巧治便秘失眠

2021-11-16

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岔气

  先作深呼吸将气憋住,再用手捶打胸腔左右两侧,然后作深长呼吸,如此重复3次~5次,即可使呼吸肌放松,岔气疼痛减轻或消失。

  鼻流血

  左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓处,右鼻则按相应同一位置,头后仰,鼻孔朝上,以口换气,约3~5分钟血可止。

  落枕

  在颈部肌肉疼痛点上,用手推揉10下,以放松肌肉,缓解痉挛。一手扶头顶,另一手拇指按压颈部的痛点,两手相配合,做颈部屈伸运动数次。

  打嗝

  分别用左右手的拇指甲用力掐住中指顶部,约2分钟后,打嗝便消失;也可以含一口水,作一次深呼吸,将水咽下可止住打嗝。

  失眠

  用梳子梳头1~2分钟;叩齿2~3分钟;用双手后掌分别捂住双耳,用双手食指弹打后脑“天鼓”穴处;用手搓热足心。完成上述动作之后,静躺,两臂伸直置于身侧,放慢呼吸。鼻吸气时缓缓举臂与肩平,口呼气时放回原处,使肌肉松弛,微合双眼,思绪从上至下,即由眼至鼻再到口、心,直到丹田,这样一般在10分钟左右,即可安然入睡。

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