在晚上要入睡以前，一定要少吃一些食材，非常是针对减肥瘦身的人而言，已过夜里六点就千万别吃东西了，夜里的情况下胃的肠蠕动是较为快的，假如吃的较为撑，我们在床上就只可以导致人体脂肪的沉积，要说我们的人体越来越胖，并且还非常非常容易导致胃积食，那麼晚上吃的太撑了应该怎么办呢?

夜里吃多了助消化的方法：

1、控食

即然已吃多了，那么就该让胃肠歇息一段時间，最好是饿上一顿。

2、适度服一些促进消化的食材

如胡萝卜、荸荠、山楂果、麦芽糖熬水喝等。此外饮茶有促进消化。除此之外，还可以用胡萝卜、荸荠、山楂果、麦芽糖熬水喝。

3、适度揉摩

按顺时针，在上腹近胃腕处开展揉摩，直至胃腕部觉得舒适。

4、立即服一些促进消化的药品

如酵母片、多酶片、保和丸、乳酸菌素片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂果导滞丸、七珍丹等。

5、适度行走

俗话说得好“饭后百步走，能活九十九”。健身运动是促进消化的最好方法：能够 和亲人出门散散步、逛街购物，切勿一吃过饭就躺下来。

6、假如饮食搭配偏干，可适度喝一些烫水，原汤

普通百姓常说：“喝原汤，化原食”。这里的原汤关键就是指煮面点时的汤面、或饺子汤，而不是吃荤时的骨头汤。

7、对症治疗助消化

鱼吃多了，将姜片捣碎，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂卷。檽米食材吃多了，用炒麦芽30克水煎后食用。