水为身体中不能缺乏的一种物质，每日必须适度食用。研究发现喝淡盐水对人体的益处也是十分大的，例如能够补充因流汗而外流的钠元素，能够补充因腹泻而遗失的盐，也有清除口腔细菌的功效，可是也是有一定的伤害，不宜心脏作用不太好的人食用，也不宜血液黏稠度高的人食用。

一、盐水的弊端

盐水就是指等同于生理学浓度值的食盐水，每百ml中含 1克上下的盐份，它在生活起居中有几种主要用途：一、出汗以后补充人体遗失的水份和钠;二、腹泻以后补充由肠胃遗失的水份和盐，保持电解质溶液的均衡;三、淡盐水漱口能消除口腔内的病菌，缓解口咽喉部发炎导致的肿胀。

可是，盐水不宜心脏作用不太好，有高血压的人食用，尤其是在早上，当血液黏稠度最大时，食用盐水会加剧口干舌燥，推动血压上升。

二、如何正确补水保湿

1、早晨慎补水保湿

削瘦，皮肤白皙，身体素质寒性的人，早上不宜食用小于人体体温的牛乳，水果汁或凉水，能够换作湿热的汤、粥。现榨果汁不宜早上空荡荡的胃肠，即便是在夏天还要相互配合早饭一起食用。早上补水保湿忌盐，煲的浓浓骨头汤、有点咸馄饨汤都不宜早上，这总是加剧早上人体的难耐。

2、餐前补水保湿最健脾养胃

用餐前也要补水保湿吗?那不是会淡化胃酸影响消化吸收吗?西餐厅有餐前健脾开胃的流程，其大道理取决于运用汤类来激发胃口，润化食道，为用餐充分准备。那麼，餐前补水保湿也就拥有一样的实际意义，进固态食材前，先自饮一杯(约100ml)，能够是室内温度的水果汁、酸牛奶，还可以是湿热的老冰糖菊花水或浅浅的茶叶茶，或是是一小碗浓浓开胃汤，全是非常好的健脾养胃之法。

3、多喝看不到的水

食材也含水量，例如白米饭，在其中水分含量做到60%，而粥呢，就也是含水量丰富多彩了。打开食物成分表可以看出，水果蔬菜的水分含量一般超出70%，就算一天只吃500 克蔬菜水果，也可以得到 300~400ml水份(有两怀呦)。加上日常饮食注重的就要干稀配搭，因此 从三餐食材中得到 1500~2000ml的水份并不艰难。比不上灵活运用三餐进餐的机遇来补水保湿吧，选取蔬菜水果和不咸的汤粥，补水保湿实际效果都非常好。