造成身体湿气重的原因一般 有两类，有外湿侵滞，也有体湿这两类，我们生活起居中假如饮食搭配不善可能会出現体内湿气，假如身体的内分泌混乱也会造成体内湿气，身体出現体内湿气跟平时生活方式有一定的关联，很多人不了解湿气太重是怎么导致的，湿气太重是怎么导致的？接下去我们看来一下吧。

一、外湿侵滞造成的湿气太重

夏天皮肤毛孔全是伸开的，例如常常雨淋、长期处在湿冷的自然环境、常常穿湿衣服裤子、太凉衣服裤子穿的少、夏天公司办公室室内温度开的太低、长期性水里工作、久住别墅地下室等，湿浊就非常容易侵蚀身体，留滞没去，便会导致湿气太重的主要表现，这类体内湿气一般滞留在肌表，骨节等处。非常是体质不足好的人，特别是在易受湿浊侵蚀。

恰当作法：外湿的病症能够采用祛风去湿等对策来防止。如切忌雨淋、非常是天气干燥好长时间至今下的雨，雨淋了要立即勤换干净衣服裤子，洗头发了要立即烘干，非常是夜里不必湿发睡眠，防止体内湿气进入身体；天气冷要防寒保暖防止凉气进入身体，平常要适度地开窗通风透气性，不必让屋子里的湿气过重。

二、长坐没动

长期性长坐没动，沒有精力耗费，人体新陈代谢当然很慢，人体的消化吸收工作能力就随着减少，魅力不够造成 阳虚。

恰当作法：多多的健身运动，健身运动生阳，尤其是能让身体出汗的健身运动要把皮肤这扇窗子开启，依靠健身运动造成的发热量将体内湿气“蒸发”出来。

三、休息不好

睡不好便是脾虚的症状，休息不好的人一般 魅力不够，机体沒有获得非常好的歇息，人体当然不景气。

恰当作法：确保睡觉时间，建议每晚11点前就入睡。也有，每日提升精力耗费会让睡眠高些。

四、饮食搭配口感太重

油腻感、过咸、很甜等肥甘厚味食材不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸品会让人体造成过氧化物，加剧炎症介质。加上胃肠动力不够，便会堵塞经脉变成动能废弃物。

恰当作法：饮食搭配宜口味淡适当，三餐简办乃至短期内断食法，多吃膳食纤维，降低人体的消化吸收压力。

五、长期性节食减肥

不但是人胖，瘦人身体也会出现湿浊。例如你借助节食减肥来维持人体，身体的“火力点”便会不旺，由于欠缺生产制造“火苗”的原料。

恰当作法：合理膳食 适度健身运动=身心健康瘦。不必随便采用损害人体的节食减肥法。

六、便秘

机体最纯天然的祛湿方式便是根据上厕所，而假如便秘得话，排出来方式不畅顺，便会造成 湿气太重。

恰当作法：多吃祛湿缓解便秘的食材，如薏仁米、紅豆、海带丝、海菜、东瓜、绿豆粥等。

七、吃多低温食材

凉性食物、冰淇淋或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，给风邪造就侵入机遇。例如夏季吃多冰棍儿伤了肝脏，影响身体水份的排出来，不必要的水份停滞不前在身体就产生了体内湿气。

恰当作法：就算是夏天也不能贪大求全生冷食物的食材。

八、忧虑太重

脾主运湿，忧虑太重会损害肠胃消化吸收，脾一虚，何以运湿则湿气太重。

恰当作法：阳气虚的人，非常容易心情低落，悲观厌世，越发这般，气血越发虚，更乏力利湿，因而，请马上调节情绪，让太阳洒进心里，积极主动起來，多笑多愉悦，定能利湿。

九、气血两虚

针对这些血气不足的群体而言，她们在平常的日常生活，经络会运作不畅顺，那麼便会让人体中的腑脏作用变弱，进而造成 人体中的人体器官新陈代谢速率很慢，非常是肠胃会遭受损害，进而人体中的水份便会沉积从排出不来身体之外，因而，便会让很多人出現身体湿气重的状况。

恰当作法：针对这类群体来讲，大家在平常的日常生活一定要留意给人体补充血气，例如你能吃一些补充血气的食材，如大枣、干桂圆等，又或是是大家能够根据推拿血海穴、天枢穴等方法，都能够合理的协助大家给人体中补充血气，进而给你血气两旺，人也会越来越更为的身心健康。

十、长期性过多喝酒

长期性过多喝酒会对我们的身心健康导致危害，也会加剧我们人体内的环境湿度。中医学上讲，酒助湿浊。

恰当作法：生活起居中我们要控制喝酒的量和频次，更不必借酒浇愁。