我们脚底穴位许多 ，脚底肿疼得话，一定要造成关心，尤其是没什么病症的脚底肿疼。我们一般行走或是是健身运动多了得话都可能会造成脚肿疼，例如前一天开展了很多的健身运动，发生了脚底肿疼状况，歇息了几日就会更好，不然得话就需要开展就诊医治了。那麼，今日我们就而言一说脚底肿疼是什么原因吧？

1、脚底肿疼原因

（1）最先最有可能是跖腱鞘肌肉劳损，多是因不经意持续长期走动，或反复过多负重等引发，这类状况得话歇息个几日就好了。

（2）也有一种可能是创伤造成，这类状况非常好分辨，你自己有没有创伤得话我敢确信還是可以分辨的出去的。

（3）假如您疼的位置偏前，也可能是Morton综合症，它是一种先天第一跖骨节阻碍，尽管是小问题，我还是建议你到医院看一下

（4）也有一种叫精神病客观疼痛，此病特性电闪发麻样扎针样疼痛，会较为痛楚，这类情况自身是无法解决的，如果是这一模样得话到医院瞧瞧吧

（5）也有一类是别的原因造成的，例如腰椎间盘、骨质增生、锥体骨节移位等问题的病人，远侧神经非常容易遭受被压迫，因而非常容易出現脚底发热或是是脚底疼痛。

2、治疗方案

（1）衣着医治鞋底,使足跟的弧拱部位获得烘托支撑点,缓解脚底肌肉筋膜的伸展,可防止再发作。

（2）衣着足跟垫,以上升足跟,降低足跟在承受力时需承担的波动和工作压力。

（3）夜间用足踝矫形器,维持足踝在正中间或5°背屈部位,以维持跟健屈伸。

（4）跟健伸展健身运动

朝向墙站起,两手按在墙上,以屈腿硬拉站起,前面曲膝,后面挺直,谨记脚跟往前,脚后跟不能离地,人体往前倾；如伸展腓肠肌时,后面需有紧绷的觉得,保持十秒。如伸展比目鱼肌时,前面需有紧绷的觉得,保持十秒,反复姿势十次。

（5）脚底肌肉筋膜伸展健身运动

睡醒后,坐着床前,将手放到前足上,脚指头挺直,保持十秒,释放压力,反复姿势十次。

（6）肌张力锻练健身运动

胫骨后肌的锻练:坐着将患足翘起来,将足踝往下及向内活动,健身运动时小腿肚里侧需有轻度紧绷的觉得,保持十秒,反复姿势十次。

3、防止方式

（1）靴子的尺寸要适度

（2）别让自身太重,减肥瘦身可协助缓解脚部承担的工作压力

（3）别让两脚过度劳累