日常跑步对我们来说是一种简单的运动，但是跑步确实一门有学问的运动，只有坚持循序渐进，而且科学健康的跑步才能够达到我们想要的功效。现在很多人的健康显示器都开始亮灯，大家开始把跑步当成是锻炼身体的一种健身运动，跑步锻炼没错，但是并不是每个人都适合跑步锻炼，我们来看看跑步的好处和坏处是什么。

跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态。

如果锻炼时间太长，经常跑步，会产生损坏细胞的自由基。“聪明生活”健康俱乐部的卡罗尔·卡普林持类似观点。她说：“多数人以为脂肪团是能甩掉的东西。实际上不是那么回事。锻炼对人体来讲是一种“很好”的压力。可是，强度大有效的锻炼，诸如跑步，会让脂肪团复杂化，因为淋巴引流已经成了压力不断增加之后不得不面对的结果。

虽然说跑步是一种非常简单，而且每个人都可以进行的运动项目，身体的每一个部位都可以得到锻炼，现在已经成为了全民防御疾病的一种锻炼的手段。但是在运动之前一定要注意自己是否适合做这样的运动，这样才能够实现锻炼的目的。