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美丽由内而外 女人应该知悉的夏季养生之道

2021-09-02

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1、蔬菜类首选——西兰花、西红柿

西兰花——抗癌良药

推荐理由:

就各种蔬菜而言,西兰花的营养价值首屈一指,是蔬菜养生之冠。西兰花维生素C含量非常丰富,它比辣椒的含量都高很多。维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。其次,西兰花的钙含量可与牛奶相媲美,它还具有抗癌功效,其养生功效已经被全世界人认可,堪称美味的蔬菜良药。

西红柿——防晒抗氧化

推荐理由:

西红柿中含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。还有丰富的抗氧化剂,具有明显的美容防晒抗衰老的效果。吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,熟吃比生吃总体营养价值要高。

2、水果类首选——苹果、草莓

苹果——美容减肥

推荐理由:

苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,是构成大脑所必须的营养成分。

草莓——营养美白

推荐理由:

草莓不但汁水充足,味道鲜美,营养价值也很高,含丰富维生素C ,对养生有极大益处。草莓味甘酸、性凉、无毒,能润、生津、利痰、健脾、解酒、补血、化脂,对肠胃病和心血管病有一定防治作用。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部,美白牙齿。


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