头发的脱落与生长是新陈代谢的一种，但由于环境原因或者日常习惯的不同，很容易伤害到头发头皮，从而导致头发脱落严重。一头浓密乌黑亮丽的秀发是从古至今评定美男靓女的标准之一，岂能让脱发大煞了风景？俗话说的好，治病先治因，了解引起脱发的原因，知己知彼方能“百战百胜”。

脱发分两种 生理性脱发vs病理性脱发

生理性脱发：生理性脱发是指健康的毛发在休止期时自然脱落的现象。每个人的头发每天都在脱落，生生不息，永无止境。如果每天脱发在100根以内，基本可以说是正常现象。这种每日头发的更新脱落为自然现象。

病理性脱发：每个人每天正常脱发量约为40-100根左右，每天脱落的头发与新生发的数量大致相同。如果每日脱发量超过这个数字，且头发较过往明显变稀疏即为病理性脱发。对于病理性脱发，及时到正规医院就诊才是王道，而对于生理性脱发的朋友们，改善日常饮食习惯相信会是治疗脱发最好的方法。

改善脱发的小tips

一、合理饮食

除了补充铁质，多吃新鲜蔬菜水果外。经常脱发的人吃以下三种食物能得到明显的改善

1、黑芝麻磨粉：最简单的服用法 ；直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月下来就能看见明显的效果。

2、百合芝麻炖猪心：把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。 一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是同样治疗脱发的效果明显。

3、维生素E胶囊。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。各大正规药店均有销售。

二、适当运动 保证睡眠

运动有不但能提高自身免疫力，还能舒缓压力。而正常的毛发的新陈代谢是在晚上10时到凌晨2时之间，所以保证不熬夜做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，才能根治脱发问题。

三、 保持积极乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起内分泌失调而导致脱发。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个积极平和的心态，劳逸结合。

四、尽量避免头发受到化学性伤害

尽量避免和强光、污浊空气、化学毒素接触身，减少对头发进行烫染。

五、勤洗头梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风，还能舒缓心情。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和改善头发间的通风的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，脱发已经不再是“不治之症”了。所以保存乐观心态，积极治疗，才能根本上克服脱发问题。

不管目前你是预防脱发还是治疗脱发，合理的食疗、注意休息、适当减压和调整生活方式都是必不可少的。就从此刻开始行动吧——美丽人生，“从头开始”。