1.牙刷的选择。牙刷的刷毛有硬毛与软毛之分，太硬的硬毛牙刷容易损坏牙齿，不选；太软的软毛牙刷不容易清洁较厚的牙菌斑，不选；所以选择软硬适中的牙刷毛比较好。刷头的比例要适合自己的口腔大小，做到面面俱到。

2.牙膏的选择。市面上的牙膏品种太多了，目前人们普遍认为含佛牙膏效果还是不错的，每一种牙膏都有各自不同的成分，要根据自己牙齿的实际问题换着选择，不能只盲目相信广告，品牌的诚信度还是可以考虑的范围。

3.刷牙的方法。每颗牙齿都有三面，牙刷可以保持45度角，上下刷，面面俱到。牙膏不要挤太多，也不要太少，薄薄一层覆盖牙刷面即可。刷牙时间定在三分钟左右，牙膏在口腔停留时间过长易生细菌，对牙齿不好。还有，别忘了舌头哦！

4.刷牙的频率。早晚是必须要刷的，最多一天刷三次就够了，早，中，晚。饭前漱口，饭后刷牙。

5.使用牙线，牙签。牙线可以拉出藏匿在牙缝深处的残渣，建议多使用牙线，牙签对牙齿牙龈的刺激伤害比较大，牙线不会有这样的问题。