在大城市的晚上，有无数盏灯光效果在发光着，这就是在经常熬夜加班加点的人，她们被害者自身的人体在为我们做出贡献。经常熬夜变成了当代人的习惯性。经常熬夜虽然能够节约出人世间来做工作中或是别的东西，可是经常熬夜对人体十分有坏处。很多人喜爱经常熬夜而且吃着食材，那麼，天天熬夜的人吃什么食物?

经常熬夜也给许多的人产生了一些身心健康安全隐患，很多亚健康状态的状况也展现在这些经常熬夜一族的的身上。当这种状况加剧的情况下就想起了如何去祢补经常熬夜为自己产生的欠佳影响。例如失眠，容易上火这些。从身心健康视角讲，经常熬夜的坏处多多的，但有时候工作中需要迫不得已经常熬夜。这时，何不在经常熬夜前后左右搞好饮食搭配预防和善后处理对策，能够把经常熬夜对人体的危害降至最少。下边就而言说宵夜要如何吃才身心健康：

经常熬夜非常容易造成 容易上火，宜饮食清淡，素菜汤(番茄、西兰花、西蓝花、马铃薯、生鸡蛋随意组成)

粥(稻米、小米、黑米、黑豆、淮山药、红枣、莲籽随意组成)，桔子、酸牛奶、猕猴桃牛奶、枣糕、红提以上这5 种配搭特别适合经常熬夜的人。